12 tekniske vaner for å bli lykkeligere i 2022

Forlater alt det snakket om trener til side, kan du si om du har gode tekniske vaner? Dette går utover å ikke legge ut for mange bilder eller samhandle med alt og alle, men også å forstå at du ikke alltid trenger å være 100 % online; vet at dette enkle tipset vil hjelpe deg å bli lykkeligere i 2022, men det er mye mer å lære.

Det er flere regler du kan ta i bruk for å sikre større mental kvalitet i året som kommer. Det beste er at alt er indikert av eksperter som forstår overbelastningen av aktiviteter og den fryktede effekten Burnout. Sjekk ut hvordan du kan få bedre mental helse og fortsatt holde deg på nett.

Læren til Doreen Dodgen-Magee

Forfatter, psykolog, forsker og foredragsholder. Denne amerikaneren ble berømt etter å ha gitt ut sin første bok i 2018: Utstyrt! Balanse liv og teknologi i en digital tidsalder, som kan oversettes som Utviklet! Balanse mellom liv og teknologi i en digital verden. Lanseringen fikk stor ros av eksperter som hadde jobbet i lang tid, og i 2021, Doreen Dodgen- Magee sette en publikasjon tilbake på markedet. Start på nytt: Designe et post-pandemisk sunt liv, ble utgitt i oktober i år.

I sin siste publikasjon, Doreen nevner at året 2021 var et år med fullstendig transformasjon for alle, og det er ikke nødvendig å gå langt for å finne en person som av en eller annen grunn har fått sin psykiske helse påvirket på grunn av en eller annen hendelse. Faktisk har emnet aldri vært på dagsorden i samfunnet så lenge som før.

I praksis indikerer legen at det er minst 5 sunne vaner slik at du faktisk får en mer fredelig dag til dag i denne gjenopptakelsen av aktivitetene. Og egentlig, livet vårt vil aldri bli det samme etter pandemien. Så hvorfor skulle teknologiske vaner være de samme?

ta pauser

Det virker ironisk å starte listen vår over gode tekniske vaner ved å snakke for å slutte å bruke enheter som er ekte forlengelser av kroppen vår. Men forstå at bare på denne måten vil du bli lykkeligere i 2022. Forskeren indikerer at det er viktig å ta pauser mellom oppgaver som involverer teknologi, slik at hjernen vår rett og slett kan hvile selv i den hektiske rutinen.

Hvilken gevinst får du ved å lese en god artikkel over lang tid, for så å hoppe til YouTube for å se videoer og så lese alle e-postene i innboksen din? Bare i begynnelsen av dette avsnittet nevnte vi tre aktiviteter som krever mye av hjernen vår, så unngå å overbelaste hodet med for mange ting på rad. Det beste er at så snart du er ferdig med en aktivitet, ta pauser før du setter hodet i gang igjen.

For å kunne definere pausene, Doreen Dodgen-Magee indikerer at du plasserer aktiviteter etter reglene for akronymet HALT (Sulten, sint, ensom, sliten eller Sulten, sint, alene og sliten). I praksis, når du føler for å gjøre en aktivitet som vil kreve mental innsats, klassifiserer du ønsket og prøver å avslutte det før du faktisk gjør det du tenkte på.

La oss anta at du tenker på å bli inne Twitter en stund fordi han føler seg ensom. I stedet for å ta opp smarttelefonen og bare rulle i timevis, hva med å gå hjem til venner eller bare gå en tur med kjæledyret ditt? Dette gjør det lettere å ta pauser fra bruk av teknologi.

Ta deg tid til å holde deg unna skjermer

Etter vår liste over teknologiske vaner for å bli lykkeligere i 2022, kan dette tipset betraktes som det motsatte av pauser, men det kan fortsatt hjelpe deg til å ha en mer fredelig dag til dag. Doreen Dodgen-Magee indikerer at så snart du er ferdig med det som er nødvendig foran en skjerm, plasserer du alltid enheten så langt unna som mulig, slik at hjernen din ikke tvinger deg til å utføre bruken og den berømte "kikken" som faktisk, kan ta mer tid enn forventet.

Hvis du ikke har for vane å være på sosiale nettverk mens du jobber, kan en enkel sjekk på meldinger og nyheter få deg til å miste fokus, så husk dette: løste du det nødvendige med en datamaskin eller smarttelefon? På tide å legge dingsene så langt unna som mulig for å bli lykkeligere i 2022.

Endre miljøet der du jobber eller studerer

I henhold Doreen Dodgen-Magee, gode tekniske vaner er også knyttet til hvor du tilbringer mesteparten av tiden din. På denne måten forstår du at det fra tid til annen er verdt å flytte noen møbler eller til og med plassere nye gjenstander på arbeidsbordet ditt. Det er også verdt å kjøpe en gjenstand som fjerner spenningen i hverdagen, for eksempel en massasjeball eller en enkel flaske for å fortsette å klemme i øyeblikk som er stressende.

Alt går til ganske enkelt å ha en ny plass som vil gjøre kroppen din mindre tilkoblet. Fordi vi vet at internett kan bringe mange problemer til virkeligheten vår, ikke sant? Så sørg for at alt rundt deg blir fornyet for å bli mindre og mindre knyttet til den digitale verden.

slutte å multitasking

Vår generasjon er fokusert på å gjøre for mange ting på en gang, med det samme for teknologibruk. En av de verste tekniske vanene er at en person bare tror de kan sjekke e-posten sin mens han chatter med noen på telefonen. WhatsApp, bla gjennom sosiale medier, gjør jobben din og prøv fortsatt å få kontakt med det virkelige liv. Det er på tide å legge det bak oss når vi snakker om å være lykkeligere i 2022.

Doreen Dodgen-Magee inviterer oss til å sette et nytt konsept ut i livet: oppgavebytte. Nei, du trenger ikke være en sånn person som tar seg av flere prosjekter samtidig. Og det er greit å være sånn. Faktisk vil hjernen din takke deg. Men sannheten er, ja, du kan bruke mer tid på å levere alt du trenger. Men har du noen gang tenkt på å fullføre oppgavene dine med større kvalitet enn med større kvantitet?

Det er ideelt at du har en ide om hvor lang tid det tar å gjennomføre hver aktivitet, og på den måten kan du forplikte deg. Husk: du trenger ikke multitaske for å være lykkeligere i 2022. Og hvis noen forteller deg det, vis dem fordelene ved å jobbe uten skyld.

skru av varsler

I dag har mange bedrifter allerede forstått at brukerne deres kan ha problemer med fokus og både i Android hvor mye i iOS Ha Fokusmoduser beregnet på personer som ikke lar seg forstyrre av varsler. Hvis du jobber eller studerer hele dagen med en mobiltelefon, eller til og med en datamaskin, er det verdt å ta i bruk denne teknologiske vanen.

Snakker nødvendigvis om bruken av smarttelefoner og andre mobile enheter Ikke forstyrr, som gjør at skjermen ikke slår seg på selv om du mottar varsler, bør brukes uten moderering. Husk at jo mindre hjernen din er klar over mulige årsaker til å slå på mobiltelefonen, jo mindre avhengig blir du. Et ekstra tips: det er verdt å slå av varsler for enkelte apper som kan gjøre deg "fanget" i den verdenen.

Tror du du bruker TikTok lengre enn den burde? Ta testen for en dag eller til og med en uke, og slå av varsler som gjør at du blir lenger med å se videoer. Hvis det å gi slipp på multitasking kan være befriende, vil du forstå at det er enda bedre å gi slipp på å være avhengig av apper.

Cloud backup er viktig

Det er ingen måte å forutsi et problem i din HD ou SSD, men du kan forhindre dette. DE backup Skylagring er tilgjengelig på praktisk talt alle operativsystemer, og du kan ikke bare, men bør ha en kopi av filene dine lagret et sted på internett. Tenk om alle regnearkene du bruker til daglig går tapt på grunn av feil i fysisk lagring? Det er på tide å ta forholdsregler.

O Google Disk eier en programvare som fungerer sammen med den fysiske lagringen, hvor du kan synkronisere uten engang å måtte åpne nettleseren. Cloud desktop-applikasjonen Google det tillater at bare ved å plassere filene i den valgte mappen, lagres alt på kontoen din. Andre selskaper som Microsoft e eple har også OneDrive e iCloud. Det er verdt å ha en backup i skyen slik at du ikke mister alt.

Ha gode passord og beskytt dem

En undersøkelse av NordVPN bevist at de ti passordene som brukes mest av brasilianere, tar mindre enn 10 sekunder å bli oppdaget og i dag er det viktig at du har flere kombinasjoner for alle kontoene du har på internett. Men ikke tro at personopplysninger som fødselsdato, fornavn på hund og annen informasjon er nok til at du er en person med et godt passord.

Det er viktig å forstå at det å blande store og små bokstaver er essensielt for at du skal ha et godt passord, det samme gjelder bruk av spesialtegn som spørsmålstegn, utropstegn osv. Husk at det er mer verdt å ha et passord du kan glemme enn å ha et enkelt passord og være sårbar for mulige hackerinntrengninger.

Tofaktorautentisering er viktig

Det er også verdt å bruke to-faktor autentisering når det er mulig, når du trenger å bekrefte Logg inn via en kode sendt via en app, SMS, e-post eller WhatsApp. Tenk deg at i et hackerangrep eller til og med din uforsiktighet, ender noen opp med å prøve å få tilgang til kontoen din og nå har tilgang til all informasjonen?

O Google tilbyr en applikasjon som tar navnet på Google Authenticator, som lar deg skanne en QR-kode og når du prøver å lage en ny Logg inn, må du skrive inn en kode som alltid oppdateres ved hver bruk. Andre selskaper tilbyr også iris, fingeravtrykk og til og med PIN-skanning for å gjøre kontoene dine sikrere. Det viktigste poenget er: når det er mulig, bruk dette elementet fra vår liste over teknologiske vaner.

Slutt å reparere dine egne produkter

Selv om mange mennesker er kjent for å kunne fikse sine egne enheter, forstår du at det er mer verdt å sende dette til den berømte tekniske assistansen. I tillegg til å føre til at garantien går tapt, må du forstå at det er mer verdt å sende produktene dine slik at kvalifiserte personer kan utføre de nødvendige reparasjonene.

Et interessant poeng er at hvis problemet ikke har noen løsning, på grunn av mangel på deler, kan du enten få beløpet du betalte tilbake, eller til og med et nytt produkt. Unngå hodepine når du kjøper deler som ikke er kompatible eller til og med gjør et produkt ubrukelig ved å endre en ikke-original del.

Systemoppdateringer skader aldri

Den eneste måten å holde dataene dine trygge mot mulige angrep er å alltid ha de nødvendige oppdateringene oppdatert, så aldri la dette ligge til side. Fra tid til annen slipper systemprodusenter gratis sikkerhetspakker og nye versjoner av operativsystemer, hvor du bare trenger å laste ned og sette av tid på dagen til at alt skal installeres.

Det kan virke litt slitsomt, men investeringen av tid i skikkelige nedlastinger og oppdateringer er avgjørende for at du ikke skal risikere og likevel slutte å bruke nye funksjoner. Besøk alltid systemsenteret på datamaskinen eller smarttelefonen for å sjekke om alt er oppdatert.

Ikke lenger bruk av tredjeparts antivirus

Selv med alle fremskritt, tror mange fortsatt at det er mer verdt å bruke en programvare som fungerer sammen med Windows forsvarer (Antivirus hjemmehørende i Microsoft). Sannheten er at dette verktøyet i seg selv allerede er i stand til å identifisere og bekjempe alle truslene som kan kompromittere dataene og filene dine.

Tredjeparts antivirus, i tillegg til å forårsake noen problemer, for eksempel blokkering av brannmur og til og med nettlesersporing, kan kreve at du betaler et gebyr etter en tids bruk. Hvorfor ta denne risikoen og fortsatt ikke bruke bare det gratis alternativet som er på datamaskinen din?

Bruk disse tekniske vanene i praksis akkurat nå

Med alle disse tipsene, sørg for at du blir lykkeligere i 2022. Det kan virke veldig enkelt å liste opp teknologiske vaner som kan gi deg en bedre hverdag, men vit at enkle endringer er der de største resultatene oppleves. Det siste året var et år preget av transformasjon for mange mennesker, men det var også mange tap.

Det er på tide å investere i tekniske vaner som virkelig kan gjøre din mentale helse til en hverdag. Har du noen flere tips vi kan legge til denne listen? Fortell oss Kommentar!

Se også

bruker du noen app for å overvåke søvnen din? Se hva vitenskapen sier om det:

https://www.showmetech.com.br/apps-de-monitoramento-de-sono-funcionam/

Kilder: Mashable e ZD Net