Hva er utbrenthetssyndrom?

Det er sagt mye om Utbrenthetssyndrom, men vet du hva denne sykdommen betyr? Oppsummert er det en patologi som kan påvirke enhver arbeidstaker hvis arbeidsaktiviteter utføres i overkant og uten hvile, og nå scenarier med utmattelse og stress så høye at de berørte kan utvikle andre, mer alvorlige sykdommer, som depresjon. Forstå mer om utbrenthetssyndrom.

Definisjon av sykdommen

A Utbrenthetssyndrom, også kjent som Profesjonelt utbrenthetssyndrom, er en psykisk lidelse som er direkte knyttet til folks profesjonelle prestasjoner. Det er vanligvis knyttet til fagfolk som lider hver dag med nivåer av press og ansvar utenfor sine egne grenser, noe brasilianerne til og med normaliserer.

I følge Helsedepartementet, noen eksempler på fagfolk som er utsatt for denne tilstanden er leger, sykepleiere, politifolk, journalister, lærere og mange andre. Vi vet imidlertid at faglig press ikke er begrenset til disse stillingene, siden for eksempel en selger som ofte belastes over det etablerte målet, kan lide like mye av konsekvensene av denne yrkessykdommen som de andre nevnte.

Navnet "utbrenthet" er sammensatt av to amerikanske ord: "brenne" som betyr "brenne" og "ut" som betyr "utenfor". Å oversette begge deler bokstavelig talt gir ikke en veldig solid betydning, da ordet fungerer mer som et begrep som sier hvor mye personen blir forverret, hvor mye han blir "brent" eller fortært av stress relatert til arbeidsproblemer.

karakteristiske symptomer

Siden det er en sykdom som er direkte knyttet til arbeid, kan symptomene ofte forveksles med noen effekter som nettopp er forårsaket av selve rutinen, for eksempel fysisk og mental tretthet, forårsaket av arbeidsaktiviteter. Forskjellen er at disse presenteres på lette måter og over tid blir de mer intense. Hvis du opplever ett eller flere av symptomene oppført nedenfor, søk hjelp fra en spesialisert profesjonell for å bekrefte om det virkelig er et mulig utbrenthetssyndrom:

• Endring i hjerteslag;
• Humørsvingninger;
• Endringer i appetitten: føler seg mer eller mindre sulten;
• Økt blodtrykk;
• Motløshet;
• konsentrasjonsvansker;
• Hyppig hodepine;
• Muskelsmerter;
• Ekstrem utmattelse, fysisk og mental;
• Utmattelse;
• Søvnløshet;
• Isolering;
• Pkonstante negative tanker;
• Problemer i mage-tarmsystemet (mage og tarm);
• Følelser av nederlag og inkompetanse;
• Følelser av feil og usikkerhet.

Mulige årsaker

Noen faktorer kan betraktes som de viktigste triggerne for utbrenthetssyndrom. Blant dem kan vi nevne følelsesmessig spenning og kronisk stress, begge generert i arbeidsmiljøet, forårsaket av emosjonelle, psykologiske og fysiske forhold, som blir utmattende. Siden det er en patologi relatert til arbeid, er årsakene utelukkende fokusert på dette omfanget.

Hvordan unngå

Siden dette er en sykdom som er diagnostisert og forårsaket på jobb, er ingen bedre enn deg til å identifisere mulige tegn på sykdommen og prevenir at det etableres. Selvfølgelig er ikke alle arbeidsforhold like, men generelt sett er det noen tips som kan hjelpe deg å slippe å møte, faktisk, utbrenthetssyndromet.

• Gjennomfør aktiviteter som gir deg glede, for eksempel utflukter med venner, familiesammenkomster eller å drive med hobbyer som svømming, turgåing i parken, kino etc;
• Sett deg små personlige mål og prøv å nå dem. Husk å være noe rettferdig og virkelig nær virkeligheten din, for hvis det er noe mer komplekst, kan det faktisk gi motsatt effekt;
• Prøv å tenke positivt og hold deg unna folk som har en tendens til å være negative i holdninger eller taler;
• Å snakke om følelsene dine er også veldig viktig. Å lufte ut med venner kan være en god idé, men terapiøkter med en spesialisert profesjonell anbefales;
• Unngå alkohol og narkotika, da disse stoffene har en tendens til å forsterke de negative effektene knyttet til sykdommen;
• Å bryte rutinen hjelper også. Å gå på restaurant for å prøve en ny meny eller oppdage en ny tilstand kan være aktiviteter som kobler deg fra hverdagen;
• Gjør aktiviteter hver dag, minst 30 minutter om dagen. Å holde seg i bevegelse gir mer fysisk, mental og følelsesmessig helse;
• Tilby hvile til kropp og sinn. Sov rundt åtte timer, tid som vanligvis er nødvendig for å starte neste dag under bedre forhold;
• Ikke selvmedisiner. Hvis du tror du trenger medisinsk intervensjon for å forbedre et punkt i livet eller helsetilstanden din, søk alltid en fagperson i området.

Noen teknikker av avslapping, som reduserer stress, er også allierte i denne kampen. Aktiviteter som meditasjon og lignende kan tilby mer indre ro og noen ganger til og med nok selvbevissthet til å takle motgang på jobb – og til og med utenfor den.

Behandling av utbrenthetssyndrom

Selv om det ikke finnes noen kur i seg selv, siden det er en sykdom som er mer relatert til psykologiske og emosjonelle faktorer med fysiske konsekvenser, er det behandling effektiv mot syndromet. I dette tilfellet må det være en oppfølging av en psykolog ou psykiater. Ideelt sett bør pasienten gjennomgå psykoterapi for å identifisere opprinnelsen til sykdommen og på denne måten finne måter å bekjempe den.

I tilfeller hvor pasienten er fordypet i sykdommen, kan bruk av medisiner foreslås. antidepressiva ou angstdempende, som tilbyr intervensjonell velvære. Tipsene vi foreslår for å bekjempe utbrenthetssyndrom kan også knyttes til behandling av sykdommen, spesielt å utføre tilbakevendende fysiske aktiviteter og bryte rutinene.

Hvis behandlingen ikke følges som instruert av helsepersonell, er det godt mulig at symptomene vil dukke opp igjen raskt. Blant de mest åpenbare kan vi fremheve mangelen på konstant motivasjon og også en økning i gastrointestinale lidelser, generert av angst.

Har jeg utbrenthet?

Etter å ha lest alt dette, forholdt du deg til og trodde du muligens hadde utbrenthetssyndrom? Med tanke på det nåværende arbeidsmarkedet, på alle aktivitetsområder, er det forståelig at du føler det slik. Men for å være sikker, kan enhver diagnose av sykdommen bare stilles av en spesialisert profesjonell på emnet. I dette tilfellet bare én psykiater ou psykolog kan være ansvarlig for å si om du lider av patologien eller ikke.

Mange mennesker kan til slutt neglisjere alvorlighetsgraden av sykdommen, uten å vite at de eskalerer på en slik måte at de gir pasienten andre, mer alvorlige sykdommer. graver. Ettersom utbrenthet kan behandles, er det ideelle å kutte det onde ved roten, uten å tilby noen sjanse til å nå nivåer som angstkriser eller depressive tilstander.

O UP, Unified Health System og RAPS, Psychosocial Care Network, begge programmer knyttet til folkehelse, er i stand til å ta vare på pasienter som trenger denne omsorgen. Tilgjengelighet bestemmes av hvert sted; se etter helsestasjonen nærmest deg!

Anerkjent yrkessykdom

Fra XNUMX. januar i år har utbrenthetssyndrom blitt anerkjent som en yrkessykdom av WHO (Verdens helseorganisasjon), inkludert å ha sin egen CID (International Classification of Diseases). På denne måten regnes nå også utbrenthetssyndrom som en yrkessykdom som alle andre relatert til arbeid.

Utbrenthetssyndrom gjenkjennes for øyeblikket av koden ICD-QD85. Rent praktisk har arbeidstakeren som lider av utbrenthet syndrom rett til medisinsk permisjon på inntil 15 dagers permisjon uten tap knyttet til lønn. Dersom pasientens tilstand varer lenger enn de fastsatte 15 dagene, har han også rett til ytelsene fra INSS, i samsvar med gjeldende lovgivning.

Til tross for Utbrenthetssyndrom etter å ha blitt behandlet på en abstrakt og subjektiv måte gjennom årene, med den høye frekvensen den har blitt presentert med i selskaper, kliniske kontorer og til og med i juridiske situasjoner, kan den sees på en mer spesifikk måte, som en sykdom som er direkte knyttet til situasjoner av pasientens arbeid.

Så mye som vi presenterer måter å forhindre at du blir påvirket av sykdommen, bør ikke dette være ofrenes utelukkende bekymring: arbeidsgivere er også fullstendig ansvarlig på jobb mot utbrenthetssyndrom. Å tilby anstendige arbeidsforhold, samt å bevare et sunt arbeidsmiljø, er noen av de gjensidige fordelene mellom arbeidstaker og arbeidsgiver. Å utføre periodiske arbeidsundersøkelser er også verktøy som kan gi større sjanser for å identifisere sykdommen.

Så mye som sykdommen snakker mye om arbeidsmiljøet, er symptomene på sykdommen forårsaket av menneskelige midler, det vil si online eller offline, er det mulig at arbeidere er påvirket av patologien. Så det er lite omtanke når det gjelder å unngå utbrenthetssyndrom.

Veja também:

Vet du hva som er kaffe som har mer koffein? Sjekk det ut nå!

Kilde: Hcor e Helsedepartementet.